1、运动时间
       合理的运动时间包括：每次应持续的运动时间和一天中较适宜运动的时间两方面。通常每次运动的时间自10分钟开始，逐步延长至30~60分钟，其中可穿插必要的间歇时间。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动，以免出现胃肠系统不适或低血糖反应等。
       2、运动的频率
       一般认为每星期运动锻炼3~5次是较适宜的，可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长。如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不觉疲劳的，可坚持每天运动一次，或将一天的运动分为早晨和晚餐后两次进行。
       3、运动的环境
       自然环境是影响锻炼效果的重要因素，故宜在公园、林间、草地、田野等空气质量好、环境清静处进行。
        4、运动时天气
        早晨锻炼应该避开雾天。特别是冬天的早晨常常有雾，雾天使废气不易消散，雾天除了会使空气中苯、二氧化硫、硫化氢等多种有害化学物质含量增高外，还含有较多的病原微生物，人体若大量吸入会影响健康。