一、晨起喝开水。早上起床后，喝一杯温开水，有利于肝脏代谢和降低血压，防止心肌梗塞。人经过几个小时睡眠后，胃肠道已排空，早晨起床后，饮一杯温开水（约250毫升），能很快被吸收入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。
       二、饭前喝汤。饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食作好准备，就能充分地发挥消化器官的功能，使之协调、自然地进入工作状态，食后也会感舒服。
       三、好吃苦食。苦味食物，不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定的糖、氨基酸。苦味中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物。
       四、站着吃饭。研究表明，用餐姿势站立最科学，坐式次之，而蹲着吃饭是最不科学的。因为下蹲时腿部受压，血流受阻，回心血流量减少，进而影响胃的血液供给。
        五、偏爱冷食。降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳，与冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定的程度上，能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
       六、刷牙放慢。延长牙齿寿命，就能延长人的寿命。刷牙速度过快，左右拉牙刷，会使牙根留下拉痕，有损牙齿。如每次刷牙保持几分种以上，沿牙缝上下刷，牙齿后面被清理干净，可以消灭齿槽炎症，有利于保护牙齿。