１．手指抽筋：马上握拳，再用力将手指张开，反复数次，越快效果越好。
       ２．脚趾抽筋：用两手往下按压，或向上扳脚趾，推按脚背，连续几分钟便可见效。
       ３．小腿抽筋：握住抽筋的脚趾，用力向脚背方向扳动，同时用手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助小腿伸直，抽筋很快便可解除。
       ４．大腿抽筋：将抽筋的大腿向前弯曲，与身体成一直角，然后用双手抱住小腿，用力使它贴在大腿上，做振颤动作，随即向前伸直，反复做多次，直至抽筋消除。