寇贵贤的专栏

慢性鼻炎患者常常感到鼻腔干燥，分泌物减少，易形成干痂，并且毛细血管脆性增加，在挖鼻时易引起鼻出血。目前对此病的治疗仍无好的办法。以下介绍几个自我保健法，对鼻炎的防治有较好效果，不妨一试。

　　①按摩，每日早晚起床和睡前，用拇指外侧顺鼻梁两旁从上到下、先轻后重摩擦鼻翼，再用食指旋转按摩鼻孔两侧迎香穴，可起到治疗保健作用。

　　②漱鼻，取温水一杯加少许食盐，用鼻孔吸水至鼻腔内，稍停后让水流出。也可一直吸到咽部，仰头洗漱片刻再吐出。此法可清洁鼻腔，软化干痂，减轻鼻炎症状及预防和辅助治疗上呼吸道感染。

　　③喷气，每日日出后一小时，到公园、树林等空气清新处，身体放松直立，两腿分开，手心向内按腹，闭唇，舌抵上腭，两眼微闭，沉思凝气，意念集中于鼻，柔缓深长地用鼻吸气，吸满气后再分若干次由鼻腔喷出，反复进行。锻炼时注意掌握长吸短呼原则。