爱肾爱身

通过填写以下睡眠质量自测量表，你就可以知道你的睡眠情况如何？

1.       睡眠时间很不规律，不能按时睡眠（ ）

A      经常    B有时   C很少     D从未

2. 工作娱乐’或其他事到深夜(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

3. 躺在床上想的全是白天见过的人和事,难以入睡(   )

A      经常    B有时   C很少     D从未

4. 入睡后稍有动静就醒,(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

5. 整夜做梦,醒来时觉得很累(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

6. 早醒,醒来后就再也睡不着(  )

A经常    B有时   C很少     D从未

7. 有点不顺心的事就彻夜难眠(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

8. 换个地方就难以入睡(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

9. 一上夜班睡眠就不好(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

10.使用安眠药才能安然入睡(   )

A      经常    B有时   C很少     D从未

11.睡眠时打鼾憋气(   )

A      经常    B有时   C很少     D从未12.白天打磕睡(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

13.夜里小便多于三次(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

14.晚上睡眠质量差,影响白天工作和学习(  )

A      经常    B有时   C很少     D从未

选A记5分,B记2分C记1分D记0分

如果你的总分在20以上,为严重睡眠障碍,总分在5~20分说明你的睡眠质量比较差5分以下且无A项得分说明你的睡眠质量良好.得分在5分以上且有A项得分须重视以改善。